焦虑症自我治疗

焦虑症的产生会让患者感到非常的痛苦和不安，甚至走向非常极端的道路。患者会认为，无论如何挣扎都是一种折磨。但是，如果没有挣扎，没有进行这样那样的自救，痛苦就不会得到缓解。所以，如果不幸患上了焦虑症，也要积极的进行一些自我的救助。下面就焦虑症的自我治疗给大家简单的介绍一下，希望能对大家的健康有所帮助。

1、出现负面情绪要科学的宣泄：

患上了焦虑症，患者肯定会觉得痛苦，心里面也很容易出现一些负面的情绪。所以，在进行自救的时候患者朋友们就要注意科学的进行宣泄。比如说大哭一场，或者是大喊大吼两声，把心里的不痛快都发泄出去之后，精神状态就会比较的放松。

2、转移自己的注意力：

焦虑症表现的时候，患者可以通过转移注意力的方法来缓解痛苦。比如说可以出门散散步、听一听舒缓的音乐或者是做一些其他感兴趣的事情等等。等到新的兴奋点建立起来之后，患者的焦虑感就能得到的缓解和控制。

3、和亲友们倾诉;

焦虑症患者要多和亲友们进行沟通和交流，一来这样可以宣泄负面的情绪，二来朋友、家人可以帮助自己缓解焦虑症痛苦。比如说朋友可以多鼓励患者，家人平时要保持房间的安静等，为患者的创造一个好的环境。

通过这些自救，相信焦虑症患者的痛苦会得到一定的缓解。但是从健康的角度来说，如果您不幸患病而又想要早日恢复健康，那么选择一种科学的方法进行治疗是非常必要的。