持续焦虑的原因有哪些

使焦虑持续的原因：包使焦虑、惊恐或恐惧持久的思考、感受和模仿的方式。

（1）回避恐惧的情境；

（2）焦虑的自我对话；

（3）错误信念；

（4）情感受压制；

（5）缺乏坚持自我的能力；

（6）缺乏自我照顾的能力；

（7）肌肉紧张；

（8）兴奋剂或其他相关的饮食原因；

（9）高压的生活方式；

（10）找不到生活的意义，缺乏目的意识

考虑的四类原因中仅维持原因是在此时此地产生作用且比较容易处理。比较显著的:

回避恐惧情境

恐惧症产生是因回避那使你产生焦虑的场景，尽管回避可暂时让你减轻焦虑。只要你不断地回避应对那个令你恐惧的场景、行为或是事物，恐惧症就无疑会存在。如果你坚持回避直接面对它，仅以自己方式去尝试思考或推理摆脱恐惧症是不会起作用的。

只要回避一场景，就会容易担心能否处理好这场景。

克服某种恐惧意味着学会其他应对恐惧方式，不再有恐惧反应。当然后面对这种情形时，不再产生：

1）提前恐惧——场景中可能的恐慌带来的预先的焦虑

2）自行回避这种情形。同时，你给了自己一个认知的机会——你可以进入并且处于一种恐惧状态中而没有过分焦虑。

如果你足够谨慎地使自己置于那些恐惧的情形中，你可以学会容忍，并然后轻松自在地处于任何恐慌的情形中。