如何摆脱焦虑症心理治疗是关键

现代社会有越来越多的人受困于焦虑症这一心理疾病中无法自拔，从而给其身心健康以及日常生活都带来了很大的影响，那么究竟如何摆脱焦虑症？心理治疗是关键。只有从心理病因出发进行心理治疗，才能够远离焦虑症这一心理疾病，下面就为大家具体介绍摆脱焦虑症的心理治疗。

焦虑症主要的心理治疗如下：

1）增加自信

自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是然后驱逐焦虑。

2）自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在皮肤稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让比较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3）自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4）自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5）自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

上述五种摆脱焦虑症的心理治疗都是经过广大患者验证十分的方法，希望还没有对其尝试过的患者朋友能够按照上述方法积极治疗，相信您一定能够从中找到比较适合自己的那套心理治疗，从而解决自己心中&ldquo 如何摆脱焦虑症？&rdquo 的疑惑，还您一个健康正常的生活。