考试焦虑症的治疗办法
文章来源：北京华科医院 发布日期：2017-11-03
考试焦虑症多发于考生临考前，考生会坐卧难安、皮肤紧张、缺乏自信，这给考生正常发挥带来极不良的影响，严重者甚至会影响患者一生的前途。因此，家长和老师都应重视起这种疾病。下面本站将为大家提供考试焦虑症的治疗办法，希望可以帮助广大患者走出这一疾病的困扰。
1.自信训练考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。树立正确的自我意识，增强应试信心，具体做法是：
(1)学会觉察个人消极的自我意识。当消极想法出现时，要及时抓住它。想做到这一点并不容易，需要平时勤加练习。
(2)向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后，就用现实的积极的想法加以对抗。比如，你可以问问自己：如果不受到考试焦虑的影响，可以发挥正常水平的话，考不好的几率是多少?
(3)养成向消极的自我意识挑战的习惯。消极的自我意识已经存在了很久了，要想改变，需要反复应用对抗手段，才可以让积极自我意识然后战胜消极自我意识。所以，在平时反复练习对抗技巧，才能够得心应手地运用。
2.放松训练放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松皮肤的作用。每日坚持练习，然后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。
3.系统脱敏这是行为治疗治疗焦虑症的一种常用方法。先想象自己正处于焦虑水平比较低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想象这一场景时不紧张。然后进行下一场景的想象和放松。
考试焦虑症的治疗方法还有很多，鉴于篇幅有限，在此不一一列举，患者可以咨询本站在线专业医师。焦虑情绪不十分严重的可以采取上述方法自我调节，严重者一定要进行专业治疗，以免错过比较好的的治疗时期，考试焦虑症可以克服，患者一定要有战胜疾病的信心！
- 上一篇：上一篇：考后焦虑症严重怎么办
- 下一篇：下一篇：中医治疗焦虑症的方法有哪些
