焦虑症自我调节方法

多多掌握一些焦虑症自我调节方法，有助于我们的工作和生活。焦虑症对我们的危害影响巨大，所以我们应该对焦虑症有所了解，那么焦虑症自我治疗的方法有哪些呢？

焦虑症自我治疗方法之：增加自信。自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是然后驱逐焦虑。

焦虑症自我治疗方法之：自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在皮肤稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让比较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

焦虑症自我治疗方法之：自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

以上对于焦虑症自我治疗方法的介绍，仅包括了增加自信、自我松弛和自我反省三个方面的内容，此外还有许多方法可以借以缓解焦虑症状。当然，针对每个人的发病情况不同，其自我治疗的效果也各不相同，通过实践筛选出比较适合自己的方法。