北京该怎样预防抑郁症

抑郁症是如今高病发的疾病，该疾病会给患者的心理健康造成极大的伤害，情况严重时还会引发患者自杀，所以抑郁症的及早预防是非常有必要的。下面我们就具体的来了解下，北京该怎样预防抑郁症？下面请北京华科医院医生为大家详细的介绍。

自觉学习心理卫生知识：可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

增强自我调节的能力：自我调节包括多方面的调节，主要是心理认知、自我意识、人格等方面，同时要学会控制自己的情绪。

寻求心理咨询帮助：感觉自身压力大而无法排解时，可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉，心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理医生进行交流。

积极参加实践活动：积极扩展兴趣爱好，参加集体活动。锻炼自己，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游，放松身心。

以上就是关于北京该怎样预防抑郁症的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可与北京华科医院的在线医生进行沟通。祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快！