自我治疗如何走出疑病症

目前在临床应用中，疑病症的专业治疗方法虽然有很多，但多数还是以心理治疗为主。其实，在日常生活中，患者除了积极配合诊所医生进行心理治疗外，自己也可以通过心理疏导的方法进行自我治疗。那么，具体来说，通过自身进行心理治疗如何走出疑病症的阴影呢？

心态调整：心态调整是国内外心理医生们公认的比较的疑病症自我治疗方法。心理医生表示，疑病症患者普遍存在爱钻牛角尖，皮肤紧张，性格内向，固执好辩，胆小怕事，并且对自身特别专注，容易接受暗示的性格特点。疑病症患者要了解自己的性格对疾病产生的影响，要注意改善自己的性格。要知道人的身体经常会有一些不舒服，这是人体的一种保护性的机制，所以，并不是有不舒服就是病了，因此不必对自己身体上的不舒服耿耿于怀。

角色转换：许多疑病症患者容易沉浸在患者的角色之中无法自拔，因此需要家属向患者说明其疾病性质是功能性的，而不是器质性的疾病。要指导患者正确对待疾病，疾病并不会因为我们的警惕性高而有所减轻，也不会因为我们的警惕性低而加重，但往往过度的警惕和紧张，反而造成心理上的不适和皮肤上的沉重负担，降低生活质量。

移情他处：如果疑病症患者能够将注意力从自己的病情上转移出来，不过分地把自己的身体状况放在心上，可以使疑病症状减轻。要想使疑病症有所缓解，就应建立一种新的生活方式，如发展几种爱好，广泛结交朋友，加强对未来生活的参与，使自己忙起来。这样就没有精力过分地关注自己，没有时间忧心忡忡、思虑重重。

如何走出疑病症的阴影？以上三种通过自身疏导治疗疑病症的小方法或许能够给出答案！这几种方法的工作机理其实就是针对心理的暗示，与专业医生使用的心理治疗基于相同的科学依据，如果坚持长期使用和训练相信定会有所助益。