准妈妈如何预防失眠呢

孕育新生命是一个漫长的过程，漫长的怀孕过程很容易让准妈妈想到就觉得心烦气躁，其实怀孕期间由于雌激素分泌受影响，准妈妈很容易就心情低落导致失眠。

那么准妈妈如何预防失眠，给宝宝一个健康生长的环境呢？下面我们就来听听医生来为我们介绍准妈妈预防失眠的十招：

1、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

2、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是比较早怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

4、烦躁的心情是失眠的比较大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

5、营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

6、多了解怀孕方面的知识 。

7、有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的感。

8、注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

9、静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

10、学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。