我失眠了怎么办

我失眠了怎么办？这一问题是在互联网上点击率很高的一个话题，由此可见现代社会受到失眠症困扰的人们越来越多，因此，人们对于失眠症这一心理疾病的关注度也越来越高，究竟得了失眠症该怎么办会呢？下面就为大家做具体的介绍，希望能够对广大失眠症患者有所帮助。

首先，我们要找到顽固性失眠的原因，只有找准原因才能对症下药治疗顽固性失眠。大多数临床医生的看法是，顽固性失眠主要是心理障碍为主，比较常见的原因是焦虑和抑郁引起的，所以想要克服失眠，需要先调节好自己情绪和心理。

其次，大家还要养成良好的睡眠习惯。因为失眠患者往往很在意自己的失眠状态（头晕，记忆力减退，注意力不集中等），从而恐惧这些状态。这些是顽固性失眠的前奏，实际上短时间的失眠并不会引起生理和心理上失调，所以一定要消除对失眠的恐惧才治疗好顽固性失眠。

怎样治疗顽固性失眠？大家还可通过以下方法进行失眠的预防与调节：

①养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等。

②本病因属心神病变，故尤应注意精神调摄，做到喜恶有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅。

③日常多喝温牛奶，听舒缓的音乐，除此之外还有结合一下膳食方面的调节。忌饱食，晚餐七八成饱即可。

然后，寻求医生的帮助。在医生的指导下合理地进行药物和心理治疗。但是，用药物治疗顽固性失眠是一种辅助手段，不能长期服食。

我失眠了怎么办？上文针对这一问题为大家介绍了三种摆脱失眠症的方法，希望有该心理疾病的患者朋友能够积极按照上述方法进行治疗，相信只要您能够用积极乐观的心态面对自己的这一心理疾病，并按照上述治疗方法积极进行治疗，必然能够逐渐走出失眠症的阴影，重新享受高质量的睡眠。