强迫症的自我治疗方法

强迫症属于一种很常见的心理障碍类型，它的治疗虽然并不困难，但是也需要一定的时间和精力，所以患者要正视自身的疾病，及时对强迫症进行治疗。要想取得更好的治疗效果我们就需要对强迫症的自我治疗方法进行了解，只有这样才可以治疗率，下面小编就强迫症的自我治疗方法为大家详细介绍。

强迫症的自我治疗方法主要有以下几种：

一、转移注意力：当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

二、强迫症的自我治疗方法主要有娱乐和运动，这也是目前比较常见的一种治疗方法之一：从事各种有趣的活动，适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少皮肤压力和紧张情绪。

三、顺其自然：任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

一般来说，对强迫症的治疗主要采用的还是强迫症的自我治疗方法，因为导致强迫症出现的原因主要是因为患者自身的性格因素，所以通过强迫症的自我治疗方法来改变患者的自身性格是一种很的治疗方法，在治疗强迫症的方法中强迫症的自我治疗方法也是比较常见的一种治疗方法之一。