如何克服心理焦虑

近10几年来，经过医学医生的不懈研究，对焦虑症的治疗取得了一定的成就，而这其中又以心理治疗的成就比较惊人，这些方法对于治疗患者的心理焦虑很果，今天我们就来认识一下这些治疗吧，来看看这些治疗是如何减轻患者的心理焦虑的。

1、放松治疗。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。放松训练是一种特殊的克服心理焦虑的方法，主要是为了教会患者如何进行肌肉和情绪放松。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。主要方式为，病人先把注意力集中于躯体的一部分，尽量使这部分肌肉充分放松，然后转移注意力到躯体另一部分，如此反复训练，可使心情平静，这对焦虑症发作的病人有很好的效果。

2、心理疏导。由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

3、系统脱敏治疗。系统脱敏治疗是治疗心理焦虑方法中比较的方法。主要方式是，当患者处于全身放松状态下时，医生使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪消失为止。于此类似的还有冲击法，就是通过让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。

4、森田治疗。森田治疗的基本治疗原则就是&ldquo 顺其自然&rdquo 。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能然后打破神经质病人的精神交互作用。要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，心理焦虑得到缓解，痛苦也就减轻了。

以上治疗对于缓解心理焦虑的效果很明显，望广大的焦虑症患者在医生的建议下能够积极采纳，选取适合自己的治疗方法，争取早日的摆脱焦虑症的困扰，让自己的生活更加绚烂多彩。想了解更多的有关心理焦虑的问题，请在线咨询我们网站的医生。